UMGEBUNG

Was sind die Vitamine, die jede Frau ab dem 35. Lebensjahr zu sich nehmen sollte

Wenn wir uns also gut ernähren und unseren Körper richtig ernähren, bleiben sowohl das Gesicht als auch die Haare spektakulär und wir können das Altern verlangsamen. In diesem Hinweis erfahren Sie, welche essentiellen Vitamine Sie ab dem 35. Lebensjahr zu sich nehmen sollten.

6 vitamine, die jede Frau konsumieren sollte

Probiotika

Es ist kein Vitamin oder Mineralstoff, aber sein Verzehr ist für die Darmgesundheit unerlässlich.Dank ihnen können Sie den Darm vollständig reinigen und Krebserkrankungen vermeiden. Sie finden es in Lebensmitteln wie Soja, Joghurt, grünem Apfel, Orange, Blaubeeren.

Omega-3-Fettsäuren

Diese Fettsäure stimuliert nicht nur die Fettverbrennung und reinigt den Körper, sondern ist auch wichtig, um das Altern im Allgemeinen zu verlangsamen, da sie freie Radikale eliminieren kann, die für das Auftreten von Falten, Flecken, Akne und Warzen verantwortlich sind. Es verbessert auch die Herzgesundheit erheblich. Sie finden es in Lebensmitteln wie Fisch und anderen Meeresfrüchten, Nüssen und Samen.

Magnesium

Es ist verantwortlich für die Regulierung des Blutdrucks und die Verbesserung des gesamten Gefäßsystems. Es ist notwendig, es jeden Tag zu konsumieren, da es durch die Regulierung des Blutsystems auch dem Herzen hilft, richtig zu arbeiten. Sie finden es in Lebensmitteln wie Obst, Nüssen, Erbsen.

Vitamin-D-Mangel

Wenn Sie an Vitamin D leiden, besteht eine große Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, unabhängig davon, ob es sich um Typ 1 oder 2, Krebs und Herzerkrankungen handelt. Es ist am besten, täglich 4.000 IE zu sich zu nehmen, da dies auch die Kalziumaufnahme im Körper stimuliert. Sie finden es in Lebensmitteln wie fettem Fisch wie Thunfisch, Lachs oder Makrele, Pilzen, Rinderleber und Eigelb.

Kalzium

Das Kalziumdefizit führt zu Knochenschwund und dadurch erhöht sich das Osteoporoserisiko, ebenso schwächt ein Mangel an diesem Mineral im Körper das Immunsystem und viele Bakterien und Toxine gelangen in unseren Körper. Sie finden es in Lebensmitteln wie Käse, Joghurt, Mandeln, Mangold, Milch, Smoothies, Oliven, Linsen, Eiern.

Vitamin B12

Dieses Vitamin verbessert das Nervensystem, es verbessert auch die Gesundheit von Muskeln, Gelenken und Blut, was spektakulär ist, weil Sie die scharfen Schmerzen vergessen können, die Ihr Körper aufgrund von Stress oder langen Arbeitstagen haben kann. Sie finden es in Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Eiern, Milch.